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最近トレーニングで感じた変化

by Machowill

私のトレーニングは殆ど半年前と変わっていない。
重さや回数にやや変化はありますが、種目自体は変えていません。
ちょっとした変化で刺激の入り方が変わり、より理想の身体に近づいていくことでしょう。
今回は私の最近の実体験をご紹介いたします。

最近の変化はインターバルと動作可動域です。

今まではどの種目のセット間のインターバルは30秒で行っていたのですが、
それだと可動域が狭くなりパーシャルレンジになってしまっていました。

今ではインターバルを1セット後以外は45秒や60秒で取りフルレンジで行うようにしました。

すると変化が・・・

同じメニューなのに筋肉痛が来る!足りなかったのは可動域、フルレンジだったのか!
乳酸が溜まると可動域も少しずつ制限されていきますが、今まではそれに誤魔化されてたのかもしれません。やっているつもりでできていなかったんですね。
インターバルを長く取ることを好まなかった自分に新たな刺激が入りました!

フルレンジ最高!

慣れを感じ打開することが次への一歩になります。
もう一度、種目や強度だけではなくインターバルなどいつもとは違うところに気付くことも大事ですね!


Machowill
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